腰ケアウォーキング

2007年3月8日（Thu）

　

１ヶ月ほど前、また、また、腰痛にみまわれた。
椅子に座っていて、立ち上がろうとすると、重くてだるくて
なかなか、腰が伸びない。
クリニックのリハビリと針治療で何とか最近元通りに。

そこで腰痛予防のために、近くの体育館の温水プールの
期間限定サービスプログラムで「腰ケアウｫーキング」
というプログラムを見つけ、初参加。

30分間、水中でのストレッチで腰周辺の筋肉をゆっくりほぐしながら、
ウォーキングで体幹部と下半身を鍛えるらしい。

参加費無料、参加申し込み不要だったので、水着に着替えて
その時間にプールにいくだけ。（プールの利用券500円は必要）

行ってみると、60代を中心に20人ほど参加されていました。
やはり年齢層が高い。平日のお昼だもの・・・。

30分間の腰ケアウォキングのあと、せっかく来たので
500ｍをクロールで泳いでから帰りました。

自宅から体育館までは車で10分ほど。
車で行くのも、運動にならないのですが・・と思いつつも・・
体育館までは、ずっと登り坂なので自転車はしんどいし・・
歩くのも寒いし・・・
プールの後、髪がグチャグチャだし・・・
と自分に言いわけをして、やはり車で行ってしまった私でした。